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     緩解疲勞的七個日常小動作
    字體: 發表日期:2012-02-19 10:43 評論:1 點擊:1311
    梳頭


    梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。


    經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。


    伸懶腰


    伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被"趕"回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環。


    所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。


    踮腳尖


    在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。


    人在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。


    深呼吸


    深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。


    叩齒


    每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,并能預防牙病的發生。


    轉目


    雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。


    搓足心


    每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

    ※ ※ ※ 本文純屬【惟有暗香來】個人意見,與【鋼之家鋼鐵博客】立場無關※ ※ ※

    回復:緩解疲勞的七個日常小動作
    評論人: 流星蝴蝶劍 發表時間: 2012-02-19 16:15
    好棒,收藏~


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